Nakuha ni Nicole Scherzinger ang katanyagan sa buong mundo bilang pinuno ng pangkat noong 2000s na Pussycat Dolls, na mula noon ay muling nagkita at nagpaplanong maglibot. Si Scherzinger ay nakakuha ng kanyang $14 milyon na netong halaga sa pamamagitan ng kanyang mga talento bilang isang mang-aawit, mananayaw, at tagapalabas, ngunit siya rin ay may isa sa mga pinaka nakakainggit na pangangatawan sa negosyo. Kapag nagbahagi ang bida ng mga larawan niya na naka-swimwear sa social media, imposibleng hindi humanga sa kanyang toned at malusog na katawan.
Malinaw sa panonood ng mga live na palabas ng Pussycat Dolls na nakakakuha ng disenteng pag-eehersisyo si Scherzinger sa pagsasagawa lamang ng mga mapaghamong dance routine ng grupo. Ngunit mayroon ding higit pa sa kung paano siya nananatili sa gayong hindi nagkakamali na hugis, kabilang ang mga pag-eehersisyo na ginagawa niya kasama ang kanyang tagapagsanay, kung ano ang kanyang kinakain, kung paano siya nananatiling motivated, at kung ano ang kanyang mindset tungkol sa pagpapanatiling fit at malusog. Magbasa pa para malaman kung paano nananatiling maayos si Nicole Scherzinger.
Isang Diverse Exercise Regime
Pinapatunayan ni Nicole Scherzinger ang pag-eehersisyo bilang isa sa mga pinakamalaking dahilan kung bakit nananatili siyang maayos. Mahalaga rin para sa kanya na panatilihing pataas ang antas ng kanyang fitness dahil ang mga gawaing Pussycat Dolls na iyon ay maaaring maging mahirap! Ang kanyang ehersisyo ay magkakaiba at may kasamang mga cardio activity tulad ng hiking at swimming. Fan din ng yoga ang mang-aawit at madalas siyang nagpo-post ng mga larawan niya na nag-yoga poses sa kanyang Instagram.
Bilang isang mananayaw, isinasama rin ni Scherzinger ang pagsasayaw sa kanyang mga gawain sa pag-eehersisyo. Ayon sa Longevity Live, ang Pussycat Doll ay kadalasang gumagawa ng HIIT workout na nagta-target sa kanyang itaas na braso, abs, glutes, at hita, pagkatapos magsayaw ng warm up kasama ang kanyang trainer.
Ang mga larawang ito ni Scherzinger na nananatili sa hugis ay nagpapatunay kung gaano talaga kalakas ang loob na mag-ehersisyo ang bituin!
Pananatiling Motivated Kasama ang Mga Kaibigan at Musika
Ang Scherzinger ay talagang nananatiling motivated na kumpletuhin ang kanyang mga ehersisyo sa pamamagitan ng pag-imbita sa mga kaibigan na lumabas para sa pisikal na aktibidad. Ibinunyag niya na ang isa sa kanyang mga sikreto sa pag-eehersisyo at pagdidiyeta ay nakikipag-ugnayan sa kanyang pinakamalapit at pinakamamahal.
"Ako at ang aking mga kasintahan ay sumusuporta sa isa't isa para sa gym. Kasi, alam mo, ang hirap maging motivated minsan, kaya kapag pumunta kayo ay nagtutulak kayo sa isa't isa …" sabi niya (via Women's He alth). "We' Mag-hiking ako isang araw at pagkatapos ay susubukan namin ang isang sculpting hot yoga class, pagkatapos ay gagawa kami ng cardio. Motivate lang kami sa isa't isa."
Ibinunyag din ng mang-aawit na ‘Don’t Cha’ na ang pagkakaroon ng magandang playlist ng musikang handa ay isa pang susi na makakatulong sa kanya na manatiling nasa itaas ng kanyang routine sa pag-eehersisyo.
A He althy Nutrient-Filled Diet
Pagdating sa kanyang mga pagpipilian sa pagkain, pinipili ni Scherzinger ang mga pagkaing masustansya at puno ng nutrients. Sa halip na mag-alala tungkol sa pagbabawas ng calories, nilalayon niyang matugunan ang kanyang mga pangangailangan sa nutrisyon sa pamamagitan ng kanyang diyeta.
Iniulat ng Longevity Live na sinisimulan ni Scherzinger ang kanyang araw sa isang protina at kumplikadong carb-filled na almusal, tulad ng avocado toast na may mga nilagang itlog at pinausukang salmon. Ang ganitong almusal ay nagbibigay sa kanya ng maraming enerhiya upang makayanan ang kanyang pag-eehersisyo araw-araw. Minsan, mayroon siyang oatmeal na may mga berry o kahit bacon.
Kumakain sa Makatwirang Oras
Ang isa pang mahalagang bahagi ng diyeta at gawain ng pag-eehersisyo ni Scherzinger ay ang pagkain lamang sa mga makatwirang oras. Kapag sinusubukan niyang magbawas ng timbang o manatili sa isang tiyak na sukat, hindi siya kumakain sa lahat ng oras. Ito ay maaaring maging mahirap lalo na kapag siya ay naglalakbay at gising sa lahat ng oras.
“Kapag talagang binabantayan ko ang aking timbang, umiiwas ako sa pagkain ng hatinggabi, sabi niya sa isang panayam sa People.
Mas gusto ng mang-aawit na higpitan ang kanyang mga oras ng pagkain kaysa sa mga pagkaing kinakain niya dahil ayaw niyang maiwan sa pakiramdam na pinagkaitan at madaling kapitan ng binge-eating.
Isang Sample na Menu
Eat Nag-publish ito ng sample na menu ng pang-araw-araw na diyeta ni Scherzinger na kumukuha ng mga mapagpipiliang pagkain na puno ng sustansya na madalas niyang ginagawa. Kapag hindi niya ginagawa ang kanyang salmon at avocado toast na may nilagang itlog, pipiliin niya ang cold-pressed green juice at granola, yogurt, brown rice, at isang saging.
Ang karaniwang tanghalian ay isang salad na may lettuce, cherry tomatoes, avocado, turkey, at keso. Pagkatapos para sa hapunan, madalas niyang gusto ang gluten-free pasta na may tomato-based sauce. Ang kanyang mga paboritong meryenda ay prutas o tsokolate truffle. Kung pakiramdam niya ay tsokolate, mas gusto niyang magkaroon ng kaunting halaga kaysa pigilan ang pananabik at pagkatapos ay posibleng haharapin ang isang binging episode sa susunod.
Cheat Meals
Si Scherzinger ay tapat na nagsalita tungkol sa ayaw niyang ipagkait ang kanyang sarili upang manatiling maayos. Ang ilan sa kanyang mga paboritong indulhensiya na kinagigiliwan niya minsan ay kinabibilangan ng hipon at mashed patatas, pizza, French fries, at Mexican na may maraming keso.
“Huwag mong ipagkait sa iyong sarili ang anumang bagay dahil sa bandang huli ay pagnanasaan mo ito at pagkatapos ay baka mabighani ka. Lahat sa pagmo-moderate,” payo ni Scherzinger (sa pamamagitan ng Women’s He alth). Nagbukas din siya tungkol sa kahalagahan ng pagmamahal at pagtanggap sa iyong sarili, pag-inom ng maraming tubig, at pagkakaroon ng sapat na tulog kapag sinusubukang manatiling maayos.
