Ang Madonna ay isang icon para sa ilang kadahilanan. Una sa lahat, kilala natin siya bilang Queen of Pop-isang show-stopping superstar na ang impluwensya sa pop music ay hindi nasusukat. Siya ay gumawa ng mga wave sa nakaraan para sa kanyang mga hit na kanta, kapansin-pansing mga palabas sa entablado, at matapang na mga pagpipilian sa fashion. Ngunit may isa pang dahilan kung bakit isang buhay na alamat si Madonna: nasa 60s na siya at mukhang kamangha-mangha.
Bukod sa pagkakaroon ng napakakinis na balat na halos hindi siya makikilala ng mga tagahanga, napanatili din ni Madonna ang mga antas ng kalusugan at fitness na mayroon siya sa buong karera niya. Kahit ngayon, hindi pa nawawala ang pigura ni Madonna o ang kanyang pisikal na kakayahan-nakaya niyang lusutan ang choreography sa kanyang 60s gaya ng dati! Bagama't ganap na okay para sa mga kilalang tao na hindi mapanatili ang kanilang mga pangangatawan o hindi magkasya sa isang tiyak na pamantayan ng katawan, ang plano sa diyeta at ehersisyo ni Madonna ay isang patunay sa kanyang disiplina. Magbasa pa para malaman kung paano nananatiling maayos si Madge.
Anim na Pagkain sa Isang Araw
Ang plano ng malusog na pagkain ni Madonna ay nakatuon sa anim na pagkain sa isang araw, na tumutulong sa kanya na manatiling walang kamali-mali sa anumang edad. Ayon sa Longevity Live, pinapanatili ng pop icon ang kanyang metabolismo na tumatakbo nang mabilis at nananatiling sigla sa buong araw sa pamamagitan ng regular na pagkain, sa halip na magutom ang kanyang sarili. Iba-iba ang laki ng mga pagkain ni Madonna, ngunit kadalasan ay mayroon siyang tatlong maliliit na pagkain at tatlong mas malalaking pagkain.
Sinusunod din niya ang karamihan sa macrobiotic diet na nakatuon sa mga whole grains at simple at masustansyang pagkain tulad ng sariwang gulay at munggo. Ang macrobiotic diet ay inspirasyon ng Zen Buddhism at pinagsasama ang isang mahigpit na regimen sa pagkain na may banayad na ehersisyo at pagmumuni-muni. Nilalayon nitong balansehin ang yin at yang na aspeto ng pagkain at cookware.
Pinaalalahanan ng mga tagahanga si Madonna na hindi na siya 20 anyos, pero sa totoo lang, napakaganda niya kaya hindi namin palaging masasabi ang pagkakaiba!
Isang Sample na Araw ng Pagkain
Kaya ano ang hitsura ng sample na araw ng pagkain sa meal plan ni Madonna? Nag-post si Jacked Gorilla ng sneak peek sa diet at exercise regime ni Madonna at mukhang nangangailangan ito ng lakas ng loob!
Ang karaniwang almusal para sa Madonna ay mga itlog at katas ng pakwan. Susundan ito ng meryenda gaya ng organic protein bar. Para sa tanghalian, magkakaroon si Madonna ng isang bagay tulad ng miso soup na may isang bahagi ng brown rice (ang buong butil ay napakalaki sa macrobiotic diet). Ang hapunan ay maaaring isang quinoa salad o sopas at mga gulay. Pagkatapos ay magkakaroon siya ng isa pang meryenda, na maaaring isa pang organic protein bar, prutas, o mani.
Pag-alis ng mga Naprosesong Pagkain
Ang malaking bahagi ng macrobiotic diet ay ang pag-aalis ng mga naprosesong pagkain at mga pagkaing naglalaman ng mga kemikal. Ibig sabihin, wala sa mesa ang mga bagay tulad ng puting tinapay, breakfast cereal, cake at cookies, potato chips, at tanghalian. Ang mga pagkaing tulad ng trigo, kanin, toyo, at sariwang gulay ay pinapaboran kaysa sa mga pagkaing nakompromiso sa mga kemikal at pagproseso.
Pagdating sa isda at pagawaan ng gatas, ang mga pagkaing ito ay pinahihintulutan sa diyeta hangga't hindi pinoproseso ang mga ito. Nangangahulugan iyon na pipiliin ni Madonna ang ilang natural na keso ng kambing o ricotta kaysa sa naprosesong American cheese.
Bilang karagdagan sa pagtulong sa Queen of Pop na manatiling maayos, ang macrobiotic diet ay binabawasan din ang mga panganib ng cardiovascular disease; ang pinababang antas ng taba ng hayop at mga naprosesong pagkain ay maaaring magresulta sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso.
Isang Cheat Meal
Kailangan ng maraming disiplina upang manatili sa diyeta na ito sa loob ng mahabang panahon, ngunit mukhang hindi iyon nagawa ni Madonna! Sabi nga, ibinunyag ng superstar na nae-enjoy niya ang kakaibang cheat meal paminsan-minsan. Nang kausapin si Larry King sa CNN, ibinunyag niya na ang kanyang go-to cheat snack ay isang bagay na matamis.
“Kapag nagsusuka ako at nagkakaroon ako ng sandali ng pagkabulok, kumakain ako ng toast na may strawberry jam,” hayag niya (sa pamamagitan ng Body Building).
Sa isa pang panayam sa Us Weekly (sa pamamagitan ng Cheat Sheet), inamin ni Madonna na tinatangkilik din niya ang masasarap na kaginhawahan paminsan-minsan: “Ang pinaka nakakataba kong indulgence ay pizza o French fries. O potato chips, talaga. Mahalin silang lahat.”
Matitinding Madalas na Mga Session ng Pag-eehersisyo
Bagama't maraming tagasunod ng macrobiotic diet ang may posibilidad na isama ang banayad na ehersisyo sa kanilang mga gawain, ang Madonna ay may napakadalas at matinding iskedyul ng pag-eehersisyo. Isinasaalang-alang na madalas siyang nasa isang nakakapagod na tour, kailangan niyang panatilihin ang kanyang fitness hanggang sa simula.
Ipinaliwanag ng Longevity Live na si Madonna ay nagsasagawa ng circuit training na tumutulong sa kanya na mapabuti ang kanyang kalusugan sa puso at lakas ng kalamnan, na pinapanatili siyang fit para sa kanyang mga palabas. Gumagawa din siya ng pagsasanay sa pagitan, na tumutulong sa kanya na magsunog ng mga calorie habang sabay na pinapalakas ang kanyang bilis at tibay. At saka, pinapanatili ni Madonna ang pangangatawan ng kanyang mananayaw na may pagsasanay sa paglaban.
Isang Tagahanga ng Yoga
Bilang karagdagan sa kanyang abalang ehersisyo, si Madonna ay nagsasanay ng yoga. Talagang fan siya ng Ashtanga yoga, na nakatuon sa pagsasanay sa kalamnan at pagpapahusay ng pisikal na lakas, mula noong 1996.
Nang magsalita tungkol sa kanyang pagsasanay sa yoga, inamin ni Madonna na ito ay isang pag-eehersisyo para sa “iyong isip, katawan, at kaluluwa.”
