Maraming dahilan para magselos kay Alicia Vikander. Hindi lang maganda at talented ang Swedish actress, ngunit mayroon din siyang isa sa pinakamahuhusay na relasyon ng Hollywood sa kanyang asawang si Michael Fassbender, at ganap na putol ang katawan.
Hindi siya natatakot na magkaroon ng mga pakikipagsapalaran sa set, kahit na iniwan siyang mag-isa sa isang barung-barong na napapalibutan ng mga lobo sa Russia sa paggawa ng pelikula ng Anna Karenina. Kaya noong kinailangan niyang mag-bully up at magsanay para maging bagong Lara Croft, hindi na lang iyon para sa dedikadong aktres.
Napakatagal bago niya magawa ang mga kahanga-hangang stunt sa Tomb Raider, ngunit hindi nakakagulat dahil nakagawa na siya ng ilang kahanga-hangang bagay sa kanyang career. Narito kung paano niya itinayo ang sarili sa Lara Croft at kung paano niya pinapanatili ang nakamamatay na katawan na iyon.
Paano Naging Lara Croft si Vikander
Nagsimula ang unang hakbang sa pagiging Lara Croft nang ilagay siya ng personal trainer ni Vikander na si Magnus Lygdbäck sa tinatawag na "Magnus Method," na nagsimula pitong buwan bago ang paggawa ng pelikula. Si Lygdbäck ang utak sa likod ng eight-pack ni Alexander Skarsgard sa Tarzan, kaya nasa napakahusay na mga kamay si Vikander.
"Si Alicia ay sinimulan ko sa isang plano sa nutrisyon para magkaroon siya ng kalamnan at palakasin ang kanyang metabolismo," sabi ni Lygdbäck sa SELF. "Nagpadala rin ako sa kanya ng mga video workout na binubuo ng halos weight lifting upang bumuo ng pagsasanay sa kalamnan at paggalaw upang makatulong na mabuo siya sa karakter na Lara Croft."
Nag-adopt siya ng pangunahing keto diet, at pinahintulutan siya ng tatlong pagkain at dalawang meryenda sa isang araw (halos kumakain tuwing tatlong oras), na may tanghalian at hapunan "na may 40g ng protina, 40g ng masustansyang carbs, at 30g ng malusog mataba." Ang kanyang mga meryenda ay nakabatay din sa protina. Pinipilit ng Keto diet ang katawan na magsunog ng taba sa halip na glucose" na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
Hindi masyadong masama ang pag-eehersisyo para sa kanya dahil mayroon siyang mahusay na mga kasanayan sa pagtitiis mula noong siya ay isang ballerina. Kaya kapag magsisimula ang kanyang pag-eehersisyo ng 4 a.m. wala siyang problema.
"Malakas na siya sa prosesong ito, ngunit hindi siya 'Lara Croft' malakas," sabi ni Lygdbäck.
Ang unang araw niya ay legs, kung saan gumawa siya ng apat na set ng deadlifts, apat na set ng front squats, limang set ng leg presses, tatlong set ng lunges (na may weights), at apat na set ng skate jumps.
Ang ikalawang araw ay binubuo ng mga ehersisyo sa dibdib at balikat. Una, apat na set ng chest press, pagkatapos ay apat na set ng push-up (sa dumbbells at sa isang bangko), at apat na set ng machine fly.
Ang ikatlong araw ay nagbalik-balikan na may apat na set ng machine pulldown, apat na set ng standing row (may Olympic bar), apat na set ng straight-arm pulldown, apat na set ng windmills (na may dumbbell rotation), at lima set ng lateral raises.
Ang huling araw ay biceps at triceps na may apat na set ng alternating biceps curl, apat na set ng tricep french press, apat na set ng bicep curls (na may bar), apat na set ng superset bicep curls, at apat na set ng tricep mga pushdown.
Karamihan, kung hindi man lahat, sa mga set, ay may 12 reps bawat isa.
Higit sa lahat ng mabibigat na pagbubuhat lima hanggang anim na araw sa isang linggo, umakyat din si Vikander ng dalawa o tatlong beses sa isang linggo, nakakahon, lumangoy, nagsasanay ng archery, nagsanay sa MMA apat na beses sa isang linggo, at higit sa lahat, nag-ensayo ng mga stunt.
Sa pagtatapos ng lahat, sinabi ni Lygdbäck sa The Hollywood Reporter na nakakuha sila ng ilang "nakakatakot na resulta."
"Kamangha-manghang masipag si Alicia. Ang pinakamahirap na bahagi para sa kanya ay noong pipilitin ko siyang magpahinga ng isang araw para gumaling."
"Walang maraming tao doon na makakasabay sa kanya sa gym, " sabi ni Lygdback sa Men's Journal. Makikita mo ang buong "Magnus Method" sa ibaba:
Sa panahon ng proseso, sinabi ni Vikander na nagsasaya siya. "Napakasaya ng pagsubok na pumasok sa ulo ni Lara at ang hamon na makayanan ang ganoong pisikal na tungkulin ay isang elemento ng proyektong ito na sa tingin ko ay lubos na kilig," sinabi niya sa Vanity Fair noong 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Pagkatapos ng Tomb Raider, kinuha ni Vikander ang lahat ng pagsasanay na natutunan niya at iningatan ito, ngunit ngayon lang siya nagsimulang maging "medyo mas banayad at mas mabait" sa kanyang sarili.
Sinabi niya kay Elle UK, "Nahirapan ako sa parehong pagkabalisa at stress sa mga nakaraang taon. Palaging sinasabi ng tatay ko, 'Alam mo, Alicia, kailangan ng tatlong linggo bago malaman ng iyong katawan na ikaw' huminto ka na at malapit ka nang magpahinga.' Ilang beses nang tumutunog ang kanyang boses sa aking likuran [sa panahon ng lockdown]."
Naiintindihan na niya ngayon na kailangan niyang maglaan ng oras para makapag-recharge paminsan-minsan. Pero hindi ibig sabihin nun, hahayaan na niya ang sarili niya. Napunit pa rin siya gaya ng dati.
