Ito ay higit pa sa pag-aayuno at katas ng celery para sa walang edad na kababalaghan na nakatakdang mag-51 sa Pebrero. Bagama't siya ay may nakakabaliw na etika sa trabaho sa gym, ang kanyang kakulangan sa pagtanda ay dahil din sa iba pang mga aktibidad - si Jen ay gustong-gustong alagaan ang kanyang sarili, kahit na gumugol ng hanggang apat na oras sa spa, ngunit magkakaroon kami ng higit pa tungkol diyan sa ibang pagkakataon. Tatalakayin din natin kung ano ang ginagawa niya sa labas ng gym, at kabilang dito ang mga taktika laban sa pagtanda tulad ng pagpindot sa kanyang hugis-igloo na sauna kasama si Courteney Cox.
Siyempre, malaking bahagi ng kanyang routine ay ang aspeto ng pagsasanay at pagkain; ibabatay natin kung ano ang ginagawa niya sa dalawang larangang iyon, kasama ang marami pang iba.
Narito ang ginagawa ni Jennifer Aniston para magmukhang fit at bata sa halos 51 taong gulang:
15 Kape At Pagninilay-nilay sa Umaga
Tulad ng tinalakay ni Aniston sa Shape magazine, dapat niyang simulan ang umaga sa kanyang mga nakagawiang gawain. Binubuo iyon ng parehong kape at pagmumuni-muni;
“Ang umaga ay ang oras ng pag-aalaga sa sarili dahil inihahanda ako nito para sa susunod na araw. Para sa akin, yun ang meditation, which I do first thing when I wake up before I have my coffee, kasi pag lalabas ako ng room hindi na ako uupo. Kaya sisimulan ko iyon para pakalmahin ang sarili ko bago ako lumabas para mag-ehersisyo."
14 Sauna Post Gym
Sobrang binibigyang-diin ni Jen ang kanyang mga post-workouts – mahilig siyang gumamit ng sauna, isang sauna na nasa kanya. Sinabi ni Jen sa Shape na nakakatulong ito sa kanyang pangkalahatang enerhiya, kalidad ng pagtulog at maging sa kanyang balat.
Maaaring maging masaya ang mga fan ng kaibigan na malaman na karaniwang ginagamit niya ito kasama ni Courteney Cox.
13 Fasted Workout
Ginagamit niya ang diskarteng ito sa regular, kung hindi, inamin ni Jen na magkakaroon siya ng isang maliit na pag-iling, hindi kailanman isang bagay na masyadong malaki sa umaga. Tinalakay niya ang kanyang routine kasama si Shape;
“Minsan nag-fasted workout ako at umiinom lang ako ng kape at pagkatapos ay nag-eehersisyo ako. Mas marami ka talagang lakas kaysa sa inaasahan mo.”
12 Interval, Full-Body Workout
Gustung-gusto ni Jen na baguhin ang kanyang mga pag-eehersisyo ngunit sa ngayon, ang interval training ang talagang nasa puso niya. Si Aniston, kasama ng kanyang tagapagsanay, ay nagsasagawa ng ilang mahihirap na ehersisyo habang kumukuha ng kaunting pahinga.
Kabilang sa kanyang mga interval exercise ay ang battle ropes, paghagis ng medicine ball, at ilang mahihirap na bodyweight exercise.
11 Boxing
Ang kabuuang package ni Jen, kasama ang interval training, marami rin siyang ginagawang boxing kasama ang kanyang trainer, na isa pang magandang paraan para magsunog ng ilang seryosong calorie.
May larawan siya sa tabi ng kanyang trainer, ganap na na-gas pagkatapos ng session ng paghagis ng mga suntok. Hayop pa rin si Aniston sa edad na 50 at hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pagbagal.
10 Paghahanap ng Wastong Balanse sa Pagsasanay
Hindi palaging, pumunta, pumunta at puntahan si Jen sa weights room. Tulad ng ipinaliwanag ng kanyang tagapagsanay sa Women’s He alth, mayroon silang balanseng iskedyul na tumutugon sa abalang iskedyul ni Aniston;
"Kung alam kong walang kinukunan si Jen, ibang yugto ito kaysa sa alam kong may paparating siya bukas. Kung aakyat siya para makatanggap ng award, hindi ko sisirain ang kanyang mga binti sa gym noong nakaraang araw."
9 May Cheat Meals
Tulad ng napakaraming iba pang celebs, isinasama ni Aniston ang mga cheat meal sa loob ng linggo – mahalagang gumawa ng mga reward habang ginagawa ito at iyon ang pangunahing bagay ni Jen sa kanyang kasalukuyang routine.
Kabilang sa kanyang mga paboritong cheat meal ay ang pagkakaroon ng masarap na plato ng pasta. Nagbahagi siya ng isang pamatay na pasta carbonara recipe, isa na dapat subukan ng lahat!
8 Araw ng Spa
Ang pagiging maganda sa 50 ay nangangailangan ng higit pa sa gym. Regular ding nag-spa si Aniston, sinasabing sa ilang session, gumugugol siya ng hanggang apat na oras sa spa, na nagpapagamot.
Para kay Jen, ang pag-spa ay parang cheat meal; ito ay kinakailangan kahit isang beses sa isang linggo.
7 Protein Shakes
Ang ilan ay natatakot na kumain ng protina dahil sa takot na madagdagan, iyon ay higit na nakadepende sa pangkalahatang mga calorie, tandaan mga tao. Alam na alam ni Jen at ayon sa panayam niya kay Shape, makaka-enjoy siya ng protein shake sa umaga kapag hindi siya nag-aayuno;
Mabilis akong gumawa ng shake gamit ang protein powder, spinach, maca powder, berries, at vitamin C powder na nilagay ko doon na medyo maganda.
6 Yoga
Ayon sa yoga instructor ni Jen, karaniwang nagtatampok ang kanyang mga session ng 30 minutong pag-ikot na sinusundan ng ilang malalim na yoga practice sa loob ng 40 minuto.
Si Aniston ay mataas sa yoga, dumadalo ng hanggang limang session sa isang linggo sa isang punto. Dahil nasa circuit training siya ngayon, nabawasan iyon.
5 Smoothie Life
Si Jen ay mahilig sa smoothies, ito man ay sa umaga, sa tanghali bilang meryenda o sa gabi kapag ang cravings ay sumisipa; Gustung-gusto ni Aniston na pumunta sa rutang ito nang regular.
Kabilang sa mga paborito niyang smoothies sa kasalukuyan ay ang celery juice, na tila isang malaking trend din sa iba pang mga celebs, kabilang si Kylie Jenner at marami pang iba.
4 Diet na Puno ng Malusog na Taba
Ang Jen ay tungkol sa malusog na taba, na kumukuha ng halos lahat ng kanyang diyeta. Sa umaga pagkatapos mag-ehersisyo, kadalasan ay may itlog siya.
Mayaman na pinagmumulan ng taba, ang avocado ay kasama rin sa diyeta ni Jen. Karaniwang sinasamahan niya iyon kasama ng isang salad at isang matatabang protina.
3 Bodyweight Exercise
Kasabay ng mga weights, isinasama ni Jen ang maraming bodyweight exercises sa kanyang pag-ikot.
Kabilang sa kanyang mga paborito, ayon sa kanyang tagapagsanay, ay ang tabla, na hindi lamang nagtatayo ng abs kundi sa kabuuan, ay nangangailangan ng matinding lakas. Ang medicine ball throw at battle ropes ay kabilang din sa mga nangungunang workout ni Jen.
2 Fitness Class
Sa regular, mahilig din si Jen na kumuha ng mga klase – idinetalye niya ang isa na sinimulan niyang pumasok kamakailan. Narito ang sinabi niya kay Shape;
“Kumuha ako sa klase ng Taryn Toomey's The Class, na kinikilig ako dahil ito ay isang kamangha-manghang nakakaganyak na pagmumuni-muni. Ilalabas mo ang iyong mga emosyon, nililinis mo ang iyong pag-iisip, pinapawisan mo ang iyong katawan-nagsusuri ito ng maraming kahon. Kaya iyon ang isa sa pinakagusto ko ngayon.”
1 Pagpapanatiling Bago ang mga Bagay
Narinig namin ito mula sa maraming celebs, gusto nilang panatilihing kawili-wili ang mga bagay at baguhin ang kanilang mga gawain sa pag-eehersisyo. Iyan din ang kaso para kay Jen, na karaniwang nagbabago ng kanyang diskarte sa regular.
Sa ngayon, ganap na nakikibahagi si Aniston sa interval training. Bago lang, yoga ang napili niyang aktibidad. Ang pagpapanatiling sariwa ay lalong mahalaga pagdating sa pangkalahatang mahabang buhay.
Sources – Hugis, Marie Claire at Women’s He alth
