Gwyneth P altrow ay maaaring 49 taong gulang, ngunit hindi malalaman ng mga tagahanga iyon sa pamamagitan ng pagtingin. Ultra-fit ang pangangatawan ni P altrow, at ipinagmamalaki niya ang kanyang imahe sa social media sa bawat pagkakataon. Ang walang katapusang hanay ng mga selfie at hubo't hubad na larawan sa kanyang Instagram ay nagpapaalala sa mga tagahanga na nabuksan niya ang sikreto sa natural na kagandahan, kahit na sa kanyang ika-50 kaarawan.
Nakakagulat, hindi tulad ng iba pang mga celebrity na naghahanap ng mabilisang pag-aayos, ang go-to regime ni Gwyneth ay hindi kasama ang pagpunta sa ilalim ng kutsilyo sa pamamagitan ng paghahanap ng mga opsyon sa plastic surgery. Tila kayang lumaban sa proseso ng pagtanda, marami ang nagtaka kung ano ang kanyang sikreto para mapanatili ang gayong kabataang hitsura. Sa lumalabas, iniulat ni Marie Claire na ang kanyang formula para manatiling fit ay isang simple, walang kapararakan, at malapit na kaming sumisid sa mga detalye!
10 Pinapanatili Niya ang 'Mostly Clean' Diet
P altrow ay hindi naniniwala sa labis na pagsunod sa anumang uri ng diyeta. Sa halip, ipinagmamalaki niya ang pagpapanatili ng kung ano ang sinasabi niya bilang isang 'halos malinis' na diyeta, na sinusubukan niyang panatilihin sa araw-araw. Hindi siya masyadong mahigpit sa kung ano ang kanyang kinakain, ngunit sinisigurado niyang ituon ang focus sa pagtiyak na mayroong makabuluhang paggamit ng mga protina at gulay sa kanyang mga pagkain. Sinisikap niyang iwasan ang pagkain ng labis na gran o asukal at iginigiit na huwag kumain ng anumang bagay na inihurnong. Inamin niyang mahirap ito kung minsan at sinisikap niyang hikayatin ang sarili na patuloy na kumain ng malusog kahit na medyo tamad siya, sa pamamagitan ng pag-imbak ng nilutong brown rice sa kanyang refrigerator sa lahat ng oras.
9 Ang Balanse sa Almusal
Kapag ang oras ay nasa panig niya, nasisiyahan si P altrow sa paggawa ng masustansyang smoothie para sa almusal. Ipinost niya ang kanyang paboritong recipe sa kanyang website ng Goop, at makikita ng mga tagahanga na may kasama itong timpla ng, "almond milk, coconut oil, vanilla mushroom protein powder at Moon Juice dust." Gayunpaman, inamin niya na minsan ay pinipiling laktawan ang almusal nang buo. Sumasandal siya sa pasta at manok para sa tanghalian at umaasa sa kanyang imbak na brown rice kapag masyadong abala ang mga bagay-bagay para magluto ng masalimuot na pagkain.
8 Dedicated Splurge Moments
Bahagi ng pananatiling fit ay nangangahulugan na tinitiyak ni Gwyneth P altrow na makahanap ng balanse sa kanyang nutrisyon. Alam niya na pangunahing ubusin ang mga masusustansyang pagkain na nakabatay sa halaman, ngunit alam din niya ang katotohanan na ayaw niyang tanggihan ang sarili ng mga masasarap na pagkain at sa huli ay naiinis sa kanyang malusog na gawi sa pagkain. Dahil dito, pinananatili niya ang mga dedikadong splurge moments kung saan pinapayagan niya ang kanyang sarili na ubusin ang anumang gusto niya. Siya ay karaniwang nagpapakasawa para sa hapunan, pinapayagan ang kanyang sarili na uminom ng alak at kumain ng masarap, at hindi masyadong malusog na mga bagay na sinasadya niyang naliligaw sa araw. Inaabandona rin niya ang lahat ng paghihigpit sa mga pista opisyal, na nagbibigay-daan sa hindi na-filter na kasiyahan sa pagkain!
7 Nananatiling Bukas ang Isip Niya Tungkol sa Mga Bagong Teknik
Gwyneth P altrow ay tumutukoy sa kanyang sarili bilang "Goop Guinea Pig." Sinabi niya na pagdating sa malusog na mga opsyon sa pagkain at mga bagong konsepto na lumalabas sa merkado, gusto niyang subukan ang bawat isa! Siya ay nananatiling bukas ang isip at kilala na 'subukan ang anumang bagay nang isang beses,' kaya siya ay isang self-proclaimed na mahusay na mapagkukunan pagdating sa pagpapanatili ng malusog na mga gawi sa nutrisyon at pag-alam kung ano ang gumagana.
6 Taunang Naglilinis si Gwyneth P altrow
Ang P altrow ay may taunang go-to cleans na tapat niyang nilalahukan, isang beses sa isang taon. Nai-publish niya ang paglilinis na ito sa kanyang website ng Goop at ipinagmamalaki ang kanyang dedikasyon sa ritwal na ito. Ang partikular na paglilinis na ito ay tumatagal ng anim na araw at pinapayagan pa rin siyang kumain ng kanyang tatlong beses sa isang araw, kasama ng meryenda. Gayunpaman, ang bawat isa sa mga pagkain ay dapat na walang caffeine, alkohol, pagawaan ng gatas, gluten, at mais. Dapat din itong walang mga nightshade (patatas, paminta, talong, kamatis) at toyo, pati na rin ang pinong asukal, molusko, puting bigas, at itlog.
5 Siya ay Tagahanga ng Goat's Milk Cleanse
Bukod sa taunang paglilinis na labis niyang ipinagmamalaki, mayroon lamang isa pang paglilinis na tila talagang ikinatuwa ni Gwyneth P altrow, ngunit ito ay hindi para sa mahina ang puso. Ang Goat Milk's Cleanse ay nagsasangkot ng pagkain ng walang iba kundi ang gatas ng kambing at mga halamang gamot sa loob ng walong araw, at ito ay sinasabing nag-aalis ng mga parasito sa katawan. Ang teorya sa likod ng paglilinis na ito ay lahat tayo ay may mga parasito, at gusto nila ang protina ng gatas, kaya lumalabas sila sa mga dingding ng bituka kapag naubos ang gatas at pagkatapos ay pinapatay ng mga halamang gamot.
4 Pagkuha ng Suporta Mula sa Mga Supplement
Naniniwala ang P altrow sa pagkuha ng nutritional support mula sa mga supplement, at inamin niyang palaging nag-eeksperimento sa iba't ibang bitamina sa buong kanyang adultong buhay. Sinabi niya sa Kalusugan ng Kababaihan; "Naniniwala ako na ang kumbinasyon ng nakakalason na pagkarga, ang modernong kapaligiran, at kakulangan sa nutrisyon ay ginagawang mas madaling masira ang ating mga katawan. Napakaraming pagpipilian para sa mga bitamina sa labas. Mababa tayo sa napakaraming nutrients. Kahit na maging maingat tayo sa pagiging organic at nontoxic, dahil nasira natin ang ating lupa, ang nutritional value ng pagkain na kinakain natin, gaano man kalusog, ay mas mababa kaysa noong nakaraang 100 taon."
3 Sinisigurado Niyang Makakatulog ng Marami
Naniniwala si Gwyneth na ang pagkakaroon ng maayos, 'malinis' na tulog ay napakahalaga para manatiling malusog at manatiling malusog. Sinabi niya na nakakakuha siya ng kahit saan mula sa 7-10 oras ng pagtulog bawat gabi at kredito ang kanyang magandang gawi sa pagtulog sa kanyang kakayahang manatili sa ganoong magandang kalagayan. Naniniwala siya na malaki ang ginagampanan ng pagtulog sa kanyang gana at antas ng enerhiya.
2 Ginagawa niyang Pang-araw-araw na Ugali ang Pag-eehersisyo
Katulad ng iba sa atin, minsan ay isang hamon para kay P altrow ang paglalaan ng ilang oras para sa ehersisyo. Upang pigilan ang katamaran at upang matiyak na hindi siya mananatili sa kanyang rehimeng ehersisyo; sabi niya na ginagawa niyang bahagi ng kanyang pang-araw-araw na ritwal ang pag-eehersisyo. Inihambing niya ito sa pagsipilyo ng kanyang ngipin at sinabi na ang pag-ukit ng oras upang mag-ehersisyo araw-araw ay tinitiyak na pinapanatili niya ang mahalagang malusog na aspetong ito bilang bahagi ng kanyang pang-araw-araw na gawi.
1 Ang Workout Coach ni Gwyneth P altrow ay ang Kanyang Hindi Lihim na Armas
Alam ng mga tagahanga na sumusubaybay sa mga social media channel ni P altrow na naging vocal siya tungkol sa kanyang coach na si Tracy Anderson. Sinusundan niya ang mga on-line na klase ni Anderson at pinahahalagahan ang fitness guru para sa pag-armas sa kanya ng isang serye ng mga simpleng gawain sa pag-eehersisyo na lubos na epektibo. Nag-zone siya sa isang partikular na bahagi ng katawan araw-araw, at isinasaad na ang patnubay ni Anderson ay naging malaking puwersa sa likod ng kanyang kakayahang manatiling fit.
