Ang Yoga ay matagal nang paboritong exercise routine ng mga ordinaryong folk at celebs dahil nagbibigay-daan ito para sa perpektong balanse sa pagitan ng calorie burning at mind and soul work. Ang mga sikat na babae tulad nina Britney Spears at Danica Patrick ay kumakanta ng mga papuri sa yoga, at bakit hindi? Nagbibigay ito ng halos lahat ng kailangan ng tao para sa fitness at balanse.
Bahagi ng pagsasanay sa yoga ang pag-tap sa pitong chakra, na humahantong sa mas mabuting kamalayan at paliwanag. Ang korona chakra ay ang ikapitong chakra at ang isa na humahantong sa isang mas mataas na estado ng kamalayan. Ito ang tagpuan sa pagitan ng uniberso at ng pisikal na nilalang. Upang mag-tap sa partikular na chakra na ito ay hindi kasing hamon ng tunog. Subukan ang sampung yoga moves na ito para makatulong na maabot ang lupain ng kaliwanagan.
10 Ang Headstand ay Mahalagang Isaalang-alang
Ang yoga headstand ay isa sa mas mahirap na mga galaw upang makabisado sa yoga, ngunit kapag naisip mo na ito, mararamdaman mo na ikaw ay isang dalubhasang yogi! Ang paglipat na ito ay isa rin sa ikapitong chakra boosting positions na tutulong sa mga yogis na kumonekta sa mundo sa labas ng mga ito. Ang crown chakra ay nakaupo sa tuktok ng iyong ulo at nagsisilbing tagpuan sa pagitan ng sarili, kaya ang posisyon na ito ay mahalagang sumali sa chakra na ito sa lupa at lahat ng nasasakupan nito. Habang nakaka-induce ng chakra, maaaring hindi maganda ang headstand para sa iyong prenatal yoga routine. Ang panganib ng pinsala ay medyo mas mataas kaysa sa karaniwan.
9 Isang Pose ng Kuneho na Nakatuon sa Ikapitong Chakra
Ang Yoga ay may napakaraming animal reference na pose, at sa mga araw na ito maging ang mga nilalang tulad ng mga baboy at kuting ay nakikisali na sa aksyon. Ang isang pose ng kuneho ay mas madali kaysa sa isang headstand, at makakatulong pa rin ito sa iyo na balansehin ang iyong korona chakra at pakiramdam "sa isa" sa lahat ng bagay sa paligid mo. Upang maperpekto ang pose na ito, lumuhod at yumuko pasulong, ilagay ang korona ng iyong ulo sa sahig. Iabot ang iyong mga braso sa likod mo at hawakan ang iyong mga takong. Hawakan ang pose na ito at huminga nang malalim habang pinapalawak mo ang iyong dibdib, na nagbibigay-daan sa mas maraming espasyo sa paghinga.
8 Subukan ang Isang Corpse Pose Para Gumawa ng Detachment
Ang isang bangkay na pose sa pagtatapos ng isang mahaba at mainit na yoga session ay karaniwang langit sa lupa. Ang kailangan mo lang gawin dito, para tumulong na kumonekta sa ikapitong chakra ay humiga nang napakatahimik at lumubog sa lupa.
Madarama mo ang iyong sarili na unti-unting humiwalay sa lahat ng bagay na medyo hindi mahalaga. Palayain ang iyong mga hangarin, iyong mga paghatol, pagsisikap, at mga inaasahan. Ang pose na ito ay madali, kasiya-siya, at gagabay sa iyo sa pagkonekta sa isang uniberso na mas malaki kaysa sa sarili. Upang bigyang-diin ang crown chakra, isipin ang isang puting liwanag na pumapasok sa iyong ulo at bumababa sa iyong gulugod.
7 Ang Sinasadyang Katahimikan ay Mas Mahirap kaysa sa Mukhang
Habang ang sinasadyang katahimikan ay nangangailangan lamang sa iyo na tumuon sa wala nang iba kundi ang katahimikan, katahimikan, at paghinga, mas mahirap kaysa sa inaasahan ang ilang abala. Pinakamainam itong gawin sa labas, kung saan napapalibutan ka ng napakaraming umiikot na uniberso, kalikasan, at kagandahan. Mainam din na subukan ito nang mag-isa, dahil mas mahirap umiwas sa chitchat o pag-iisip habang napapalibutan ng ibang tao.
6 Half Lotus Pose Nakakatulong Upang Mapanatag ang Isip At Ang Katawan
Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo sa sahig nang tuwid ang likod. I-cross ang isang binti sa kabila at malumanay na ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Susunod, manatili sa posisyong ito at magnilay hangga't kinakailangan. Ang posisyon ng Lotus ay naglalayong i-neutralize ang mga antas ng presyon ng dugo habang binabalanse ang isip at katawan. Kahit na ang mga nagsisimula pa lamang sa kanilang paglalakbay sa yoga ay maaaring makamit ang posisyong ito at magsikap para sa mas mataas na kamalayan chakra na iyon.
5 Tree Pose Ay Isang Paboritong Crown Chakra
Ang magandang lumang puno na pose. Nangangailangan ng konsentrasyon at balanse upang hindi mag-tip kaagad, ngunit kapag naibaba mo na ito, ito ang perpektong pose ng korona chakra. Pagkatiwalaan ang iyong sarili at ang iyong mga instinct dito, magbigay ng puwang para sa mga pagtatangka at kabiguan, at sa huli para sa tagumpay. Kung tutuusin, iyon talaga ang esensya ng buhay sa madaling sabi.
Mahusay din ang posisyong ito para sa pag-tap sa root chakra, na tumutulong upang makabuo ng pagkamalikhain at katatagan sa sarili. Napakaraming chakra ang gumagana sa isang medyo simpleng posisyon! Ito ay halos isang deal ng chakra.
4 Ang Alternate Nostril Breathing ay Simple At Epektibo
Ang mga nagsasanay ng yoga ay madalas na hinihikayat na magbigay ng alternatibong paghinga. Ito ay kapag inilagay mo ang iyong hinlalaki sa iyong kaliwang butas ng ilong at huminga gamit ang iyong kanang butas ng ilong sa loob ng ilang segundo. Kunin ang iyong pointer at gitnang daliri at gamitin ang mga ito upang isara ang iyong kanang butas ng ilong. Huminga gamit ang iyong bukas na butas ng ilong. Huminga gamit ang kanan at ulitin ang pag-ikot hangga't kinakailangan. Sa loob ng ilang minuto mararamdaman mong mas nakasentro at kalmado ka sa espasyo ng iyong isip.
3 Bigyan Ang Araro Pose ng Ilong
Ang plow pose ay isang baligtad na posisyon na ginagamit sa yoga practice para buksan at balansehin ang crown chakra habang iniunat din ang spine region at ang mga balikat. Kung mayroon kang mga isyu sa likod o mga problema sa balikat, maging mas maingat sa isang ito at subukan lamang ang isang binagong bersyon o gamitin ito sa ilalim ng pangangalaga ng isang propesyonal na yoga instructor. Walang magbubukas na chakra na may pinsala!
2 Seated Forward Bend ay Nakabatay sa Seventh Chakra
Mukhang kasingdali ng paghinga ang kahabaan na ito, ngunit sa yoga, kung minsan ang pinakasimpleng hitsura ay maaaring maging pinakamahirap. Umupo nang patag sa iyong ibaba habang nakaunat ang iyong mga binti sa harap mo. Ibaluktot ang mga paa at bisagra pasulong sa baywang. Kapag malapit ka na sa abot ng iyong makakaya, huminga ng malalim at subukang huminga nang mas malalim sa kahabaan, habang tumutuon sa iyong pag-stabilize at iyong paghinga. Lumubog nang mas malalim at mas matagal at bigyan ang ikapitong chakra na iyon ng oras upang gawin ang bagay nito.
1 Ang Reclining Bound Angle ay Naglalayong Buksan ang Crown Chakra At Ilang Bahagi ng Katawan
Huminga, tumahimik sa iyong isipan, at pa rin sa iyong katawan. Iyon ang layunin ng reclining bound angle pose. Umupo sa lupa nang nakayuko ang iyong mga tuhod. Ihiga ang iyong likod sa sahig at hayaang malumanay na bumuka ang iyong mga binti. Hindi na kailangang pilitin sila sa lupa nang lubusan; ang posisyon na ito ay hindi dapat magdulot ng sakit at pagkapagod. Huminga ng malalim sa loob ng ilang minuto at lubusang linisin ang iyong isip. Seryoso, ang sarap sa pakiramdam ng isang ito?
