Lahat ay dumaranas ng masamang araw paminsan-minsan. Sa katunayan, ito ay bahagi lamang ng buhay na dapat tanggapin ng mga tao. Gayunpaman, kung minsan ay may pakiramdam ng kawalan ng timbang. Marahil, ito ay isang kakulangan ng pagkamalikhain o pagnanais sa pangkalahatan. Ang pitong chakra na hindi balanse ay maaaring maging sanhi ng mga damdaming ito. Sa partikular, ang hindi balanseng sacral chakra ay maaaring magdulot ng pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan, pagkabalisa, at galit.
Siyempre, mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang magdala ng balanse sa sacral chakra. Ang yoga ay ang pinakamagandang lugar upang magsimula kapag naghahanap ng katatagan. Tumutulong ang yoga sa mga negatibong damdamin na nagpapahirap sa bawat araw. Sinusubukan ng lahat mula sa mga kilalang tao hanggang sa mga regular na tao ang yoga. Panahon na upang tingnan ang sacral chakra at mga paraan upang makahanap ng balanse.
10 Garland Pose - Malasana
Ang sacral chakra ay nasa ibabang bahagi ng katawan at pelvic area. Samakatuwid, ang pagbubukas ng mga hips at pelvic na kalamnan ay lubhang nakakatulong. Sa katunayan, ang Garland pose o Malasana ay isang magandang panimulang punto. Nakatuon ang pose sa pelvic muscles at nagpapalakas sa paa. Ang mga balakang ay ibinababa sa lupa habang pinananatiling tuwid ang likod. Ang pose ay nakakatulong sa kakayahang umangkop sa mga bukung-bukong, balakang, at tuhod. Hawakan ang pose para sa sampung malalim na paghinga habang pinapanatili ang balanse. Ang squat posture ay ang unang hakbang sa pagpapagaling ng sacral chakra at pagbubukas ng isip.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
Ang hindi balanseng sacral chakra ay maaari ding makaapekto sa intimacy at maging sanhi ng kawalan ng pagnanasa. Ang pagtuon sa mga kalamnan ng pelvic at balakang ay makakatulong sa kakulangan ng pagnanasa. Ang mababang lunge o Anjaneyasana na pose ay nagbibigay sa mga kalamnan ng hita at balakang ng isang mahusay na kahabaan. Simula sa lahat ng apat, huminga nang palabas, at ihakbang ang kanang paa pasulong. Pagkatapos ay iangat ang dibdib at mga braso habang umaabot sa langit. Hayaang bumaba ang pelvic muscles habang umaabot pa rin. Nakakatulong ang mababang lunge na pahusayin ang kawalan ng apoy, intimacy, at kumpiyansa.
8 Camel Pose - Ustrasana
Ang ilang mga negatibong damdamin ay nauugnay sa isang hindi aktibong sacral chakra. Halimbawa, ang isang hindi aktibo na sacral chakra ay humahantong sa mga pakiramdam ng pagkahapo, detatsment, at takot sa kasiyahan. Ang camel pose o Ustrasana ay isang mahusay na paraan upang harapin ang mga damdaming ito. Nakatuon ang pose sa hip flexors.
Baluktot paatras, ihulog ang tailbone sa lupa at dalhin ang pusod sa gulugod. Huminga ng limang malalim at damhin ang enerhiya mula sa lupa. Protektahan ang gulugod sa pamamagitan ng pagsali sa mga pangunahing kalamnan. Dahan-dahang lumabas sa pose sa pamamagitan ng paggamit ng mga kamay para sa suporta at pagpapahinga sa balakang.
7 Triangle Pose - Trikonasana
Ang triangle na pose o Trikonasana ay patuloy na bumabanat sa balakang at likod. Magsimula sa isang nakatayong postura at gumawa ng isang malaking hakbang habang pinihit ang kanang paa ng 90 degrees. Huminga ng malalim habang inilalabas ang pusod at pinahaba ang gulugod. Itaas ang mga braso at huminga nang palabas bilang baluktot sa balakang sa kanang binti. Ibaba ang braso hangga't maaari patungo sa bukung-bukong. Pagkatapos ay umabot sa langit gamit ang kabilang braso. Tumingin sa kaliwang kamay at irelaks ang panga habang humihinga ng malalim.
6 Bound Angle Pose - Baddha Konasana
Ang sacral chakra ay maaari ding ma-overactivate. Ang isang hindi balanseng sacral chakra sa estado na ito ay maaaring maging sanhi ng emosyonal na labis na reaksyon, pagiging agresibo, at codependency. Ang bound angle pose o Baddha Konasana ay makakatulong sa mga lugar na ito at ito rin ay isang pagpapatahimik na kahabaan. Magsimulang umupo nang bahagyang nakayuko ang mga tuhod at magkadikit ang mga paa. I-flap ang mga tuhod ng ilang minuto bago hawakan ang pose. Hawakan ang mga tuhod nang bukas at iyuko ang ulo pasulong patungo sa mga paa. Pagulungin ang gulugod upang bumalik sa posisyong nakaupo. Nakakatulong ang bound angle pose na palakasin ang mga kalamnan sa loob ng hita.
5 Pigeon - Eka Pada Rajakapotasana
Ang hindi balanseng sacral chakra ay kadalasang humahantong sa kakulangan ng pagkamalikhain. Sa katunayan, ang mga aktor, komedyante, at iba pang performer ay maaaring magdusa mula rito paminsan-minsan. Siyempre, baka gusto nilang tumuon sa pagbubukas ng kanilang sacral chakra gamit ang pigeon pose. Magsimula sa lahat ng apat, dalhin ang kanang tuhod sa kanang siko at kanang bukung-bukong sa kanang pulso. Iunat ang kaliwang binti sa likod at dahan-dahang sumandal. Huminga at lumubog nang mas malalim sa kahabaan na nagbubukas sa mga balakang. Ang pigeon pose o Eka Pada Rajakapotasana ay mahusay para sa paghahanap ng balanse at pagpapalabas ng pagkamalikhain.
4 Pagninilay sa Umaga - Ushas Mudra
Ang Yoga ay hindi lamang tungkol sa pag-stretch at pagbukas. Siyempre, mga mahahalagang aspeto iyon. Gayunpaman, ang pagbubukas ng isip ay pantay na mahalaga para sa pagpapagaling ng sacral chakra. Ang pagmumuni-muni sa umaga o Ushas Mudra, ay isang magandang paraan upang simulan ang umaga.
Ang simpleng pose ay isang posisyong nakaupo na ang mga daliri ay magkadikit. Para sa mga babae, ang kaliwang hinlalaki ay dapat idiin sa kanang hinlalaki, at para sa mga lalaki, ito ay kabaligtaran. Matalinong gawin ang pose sa loob ng lima hanggang labinlimang minuto at nakakatulong ito sa pagiging alerto at katahimikan ng pag-iisip.
3 Goddess Pose - Utkata Konasana
Ang elementong lupa ng sacral charka ay tubig. Sa katunayan, ang pagkonekta sa tubig ay isa pang paraan upang makatulong na pagalingin ang sacral. Siyempre, ang pagdaragdag sa yoga ay makakatulong na dalhin ang proseso ng pagpapagaling sa ibang antas. Ang Goddess pose o Utkata Konasana ay ang perpektong pose upang palawakin ito. Tumayo nang magkalayo ang mga paa at ituro palabas. Ibaluktot ang mga tuhod nang bahagya sa itaas ng mga bukung-bukong at itulak pabalik. Ibaluktot ang mga braso sa 90 degrees at ipasok ang core. Iniuunat ng pose ang balakang at ikinokonekta ang katawan sa lupa.
2 Half Lord Of The Fishes - Ardha Matsyendrasana
Ang sacral chakra totem na hayop ay ang buwaya. Ang hayop ay madalas na nauugnay sa sacral earth element na tubig. Ang crocodile yoga pose ay kapaki-pakinabang, ngunit para sa isang ito, ang mga isda ay namumuno. Ang Half Lord of the Fishes Pose, o Ardha Matsyendrasana, ay nagsisimula sa isang posisyong nakaupo. I-slide ang kaliwang binti sa ilalim ng kanang binti at i-cross ang kanang bukung-bukong sa kaliwang tuhod. Huminga at dahan-dahang iikot ang iyong katawan sa kanan. Ang pose na ito ay mahusay para sa pagbukas ng pelvic area at pag-unat sa ibabang likod.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
Ang pagmumuni-muni ay kapaki-pakinabang din kapag binabalanse ang sacral chakra. Ang pagmumuni-muni at yoga ay bahagyang naiiba, ngunit napakalapit na nauugnay. Ang tunog at vibrations ay may mahalagang papel sa pagpapagaling ng sacral. Pinagsasama ng VAM o Svadhisthana Bija Mantra ang tunog sa yoga. Ito ay isang simpleng nakaupo na pose na nakatuon sa pagpapahaba ng gulugod at paghinga. Ang pag-awit ng mantra na VAM ay makakatulong na magdala ng balanse sa isip, katawan, at sacral chakra. Ang balanseng sacral chakra ay humahantong sa pakiramdam na may kaugnayan sa mga emosyon, tunay na pagmamahal, at pagkamalikhain.
