Gusto ng karamihan sa mga aktor na tingnan ang kanilang pinakamahusay para sa kanilang mga tungkulin. Maliban na lang kung ang aktor na iyon ay Rob McElhenney Ang bida at tagalikha ng walang pakundangan na sitcom It's Always Sunny in Philadelphia sikat na binago ang kanyang slim physique sa pinaka-dramatikong paraan, hindi minsan pero dalawang beses. Bilang tagalikha ng pinakamatagal na komedya sa kasaysayan ng telebisyon, aakalain mo na ang karakter ni McElhenney, si Mac, ay magiging mas maganda habang umuusad ang serye. Ngunit alinsunod sa madilim na nakakatawang katatawanan ng kanyang palabas, may isa pa siyang ideya na ganap na binalak.
Sa season 7 ng palabas, tumataas nang husto si Mac. Ngunit sa susunod na season, siya ay sobrang slim at toned, nagiging mas matipuno habang umuusad ang serye. Kaya paano eksaktong nakakuha si Rob McElhenney at nawalan ng 60 lbs para sa palabas? Panatilihin ang pagbabasa para malaman.
10 Ang Pagtaas ng Timbang Para sa Palabas ay Inabot ng 3 Buwan
Noon sa season 6 na unang nagsimulang magpakita si Mac ng mga senyales ng banayad na pagtaas ng timbang, ngunit noong ika-7 season ay halos hindi na siya makilala dahil sa pagtaas ng timbang niya. Ang katwiran ni McElhenney sa paglikha ng "Fat Mac", gaya ng pagkakakilala niya, ay upang kontrahin ang sitcom cliché ng mga character na nagiging mas maganda ang hitsura habang ang mga aktor ay yumaman, na binabanggit ang Friends bilang isang halimbawa nito. Ang proseso ng pagtaas ng timbang ay tumagal ng 3 buwan, sa kalaunan ay kinuha ang McElhenney mula 160 lbs hanggang 220 lbs.
9 Kumain Siya ng 5, 000 Calories Isang Araw
Upang tumaba, kinailangan ni McElhenney na kumain ng limang 1, 000 calorie na pagkain sa isang araw. Noong una, sinubukan niyang kumain ng manok, kanin, at mga gulay, ngunit nahirapan siyang tapusin ang kanyang pagkain at panatilihing mababa ang mabibigat na pagkain. Iyon ay, hanggang sa inalok siya ng mas madaling solusyon…
8 Dalawang Malaking Mac Para sa Mac
Sa isang pagpapakita sa podcast ng aktor na si Dax Shepard na Armchair Expert, ipinaliwanag ni McElhenney na, á la Super Size Me, nagpakasawa siya sa mga Big Mac, na ikinagalit ng kanyang doktor. "Kaya, nagpunta ako sa aking doktor, dahil gusto kong masubaybayan ang buong bagay, dahil ito ay nakakatawa. At sinabi ng aking doktor: 'Para malinaw, hindi ito nakakatawa. Huwag gawin ito. Ito ay talagang mapanganib.'"
Gayunpaman, nakipag-chat siya sa isang nutrisyunista, na nagmungkahi na kumain ng dalawang Big Mac sa isang araw, kung saan obligado si McElhenney, dahil mas madaling kainin ang mga ito kaysa sa nabanggit na manok, kanin, at gulay. Tulad ng ipinaliwanag ng aktor kay Nick Kroll, "nagsisimula kang makita ang Big Mac at napagtanto mong mas madaling bumaba."
7 Pag-inom ng Ice-Cream
Bagama't si Rob McElhenney ay maaaring hindi ang una - o huling - aktor na kapansin-pansing nagbago ng kanilang timbang para sa isang papel, ang kanyang proseso ay tiyak na kabilang sa mga pinaka-mapanlikha at kawili-wili. Habang ipinaliwanag niya kay Conan O'Brien, "Madali lang ang unang 20 pounds, sa totoo lang. Mahirap ang sumunod na 40."
Ngunit nakahanap siya ng solusyon: "Ipapalabas ko ang aking katulong sa umaga at bumili… isang galon ng ice-cream at ilalagay niya ito sa counter at hindi ko ito kakainin hanggang 4 o. 'orasan sa hapon dahil matutunaw ito at iinumin ko."
6 Ang Pagkain ng Cottage Cheese Sa 2am Ay Mahalaga
Ang cottage cheese ay walang pinaka-katakam-takam na hitsura, kaya ang pagkain nito sa 2am ay talagang nakakasuka. Ngunit iyon mismo ang ginawa ni McElhenney upang mag-ipon ng dagdag na libra, na binibigyang-diin ang kanyang pangako sa kanyang layunin na tumaba.
"Ngunit ito ang susi," sabi niya kay Dax Shepard. "Nabasa ko na ang cottage cheese metabolses ay talagang mabagal sa iyong tiyan, kaya kung kumain ka ng cottage cheese, ang huling bagay na gusto mong gawin ay kainin ito bago ka matulog… Kaya, nagsimula akong kumain ng cottage cheese sa kalagitnaan ng gabi.. Gigising ako ng 2am at kakain ako ng cottage cheese."
5 Ngunit Di-nagtagal, Oras Na Para Magbawas ng Timbang
Sa loob ng isang buwan, nagawang mawala ni McElhenney ang 23 lbs ng 60 lbs na natamo niya. Hindi nagtagal, nabawasan niya ang natitirang pounds. Ngunit medyo nalungkot siya sa pagbitaw ng labis na timbang, ipinaliwanag na talagang nasiyahan siya sa pamumuhay sa mas malaking katawan at hindi nakaranas ng pagkapagod o iba pang epekto mula sa pagtaas ng timbang.
4 Mas Kaunting Trabaho ang Pagpupunit
Sa 2018 Los Angeles Pride Parade, ipinakita ni McElhenney ang kanyang suporta para sa mga karapatan ng LGBT+ kasama ang kanyang asawang si Kaitlin Olson at co-star na si Danny DeVito. Ang higit na ikinagulat ng mga tao ay ang katotohanan na ang dating bulok na aktor ay lubusang napunit na ngayon.
Ipinaliwanag ni McElhenney na ang pagbabawas ng timbang at pagpupunit ay talagang mas mabilis na proseso kaysa sa pagtaas ng timbang. "Madali lang mawala. Itigil mo na lang ang pagkain mo, " sabi niya kay Nick Kroll.
3 Pag-eehersisyo ng Tatlong Beses Isang Linggo
McElhenney ay maaari na ngayong magyabang ng isang 6 pack, ngunit siya ay nasa ibang-iba na pisikal na kalagayan ilang taon lang ang nakalipas. Para maging fit, nag-ehersisyo siya ng 3 beses sa isang linggo. Nagpapabigat siya ng hindi kapani-paniwalang 6 na araw sa isang linggo at tumatakbo nang 3 milya bawat araw, na nakatulong sa kanya na magbawas ng timbang at makakuha din ng kahulugan ng kalamnan.
2 Tinulungan Siya ng Celeb Fitness Trainer na ito na Mapunit
Ang Arin Babaian ay isang celeb fitness trainer na nagtrabaho kasama ang cast ng Magic Mike. Dahil tinulungan ni Babaian na mahubog si Channing Tatum, naisip ni McElhenney na matutulungan din siya nito.
Nakuha ni Babaian si McElhenney na gumawa ng incline dumbbell presses, high cable chest flyes, bench presses, at cable rotation para maging hugis.
1 Ngunit Brutal Ang Diyeta
Naging tapat si McElhenney tungkol sa kanyang fitness journey. Para mawala ang 60 lbs na natamo niya para maglaro ng "Fat Mac", kinailangan niyang magtiis ng nakakapanghina at brutal na diyeta. "Mahilig ka ba sa pagkain? Kalimutan mo na 'yan. Dahil hinding-hindi ka mag-e-enjoy sa kahit anong kinakain mo. Alcohol? Sorry. Wala na 'yan. Kaya ang kailangan mong gawin - may chef ka… siguraduhing marami kang gagawing chef. dibdib ng manok. At siguraduhing panatilihin mo ang iyong caloric intake sa isang tiyak na antas, " sinabi niya sa Men's He alth.
Gayunpaman, sa parehong panayam na iyon, itinuro ni McElhenney na ang mga lalaki, hindi mga babae, ang nagpipilit sa ibang mga lalaki na ma-jack: "Nariyan ang pagkahumaling na gusto ng mga lalaki na maging ganoon ang hitsura at ang mga lalaki ay gustong maging aesthetically kasiya-siya. ibang lalaki."
