Thor at Captain America ay dalawa sa mga founding member ng Avengers squad. Hindi lang sila mga iconic na character, ngunit may mga iconic na hitsura na umaasa ang mga tagahanga para sa bawat pelikula. Bagama't ang mga tungkuling ito ay hindi ganap na isinasalin mula sa komiks patungo sa Marvel Cinematic Universe, ang mga pangangatawan ay kahawig pa rin ng mga iginuhit.
Chris Hemsworth ay gumaganap bilang isang diyos ng Norse, at sa gayon ay inaasahang magmukhang isa. Pagkatapos ng mga buwan at buwan ng pisikal na pagsasanay upang i-target ang partikular na paglaki ng kalamnan, pagbabago sa diyeta, at mahalagang isang bagong superhero na pamumuhay bago at sa panahon ng pagbaril, nagiging kamukha niya ang Thor na kilala at mahal nating lahat.
Si Chris Evans naman ay gumaganap bilang isang sundalo na naturukan ng serum para lumaki at gumanda. Kinailangan niyang bumuo ng mga espesyal na kalamnan at mga kakayahan sa himnastiko upang ganap na makapasok sa kanyang pagkatao, kasama ang pagpuputol ng taba hangga't kaya niya. Parehong bayani ang kailangang magsanay nang husto para sa kanilang mga tungkulin, ngunit sinong Chris ang mas nagsanay?
8 Pinagsasanay Siya ng Trainer ni Chris Hemsworth 5 Araw Sa Isang Linggo
Para makuha ang Thor physique, dapat regular na mag-ehersisyo si Hemsworth. Ang kanyang personal na tagapagsanay, si Luke Zocchi, ay nag-curate ng isang partikular na plano para makuha siya (at panatilihin siya) sa hugis upang gampanan ang Asgardian god na ito. Upang mapanatili ang kanyang pagsasanay sa lakas, ang kanyang plano ay hinati sa mga araw ng pagtulak at paghila ng mga pagsasanay. Ibinahagi ni Zocchi ang pangunahing layout, na nagsasabing: "Para sa huling Thor na ito, kami ay nananatili sa isang rehimen ng pagtulak/paghila. Ito ay mahahati sa limang araw."
7 Tagasanay ni Chris Evans na Nakatuon sa Pagpapalakas ng Lakas
Kailangan din ng ating sobrang sundalo na si Chris Evans ng malakas na katawan para sa kanyang tungkulin, ngunit ang kanyang personal na tagapagsanay ay gumamit ng ibang diskarte upang siya ay mahubog. Hindi niya kailangan ng maraming vanity na kalamnan ngunit naglalayon para sa mas mataas na kakayahang umangkop. "Nagpatupad ang trainer na si Simon Waterson ng mga high-weight/low-rep set ng mga sikat na compound lift… Nagsagawa rin si Evans ng ilang bodyweight moves, plyometrics gaya ng squat-to-box jumps, at gymnastics."
6 Sinimulan ni Chris Hemsworth ang Pagsasanay 3 Buwan Bago
Para maihanda ang kanyang vanity muscles, nakipagpulong si Hemsworth kay Zocchi ilang buwan bago ang unang shoot para sa alinman sa mga pelikulang Marvel na lalabas siya. "Para sa lahat ng Marvel roles na iyon, nagsisimula tayo tatlong buwan bago. Halos mag-bootcamp kami," pagbabahagi ni Zocchi. Si Chris ay nakatuon sa fitness sa buong taon, ngunit talagang all-in siya kapag naghahanda para sa mga pelikula.
5 Si Chris Evans Uminom ng Ilang Protein Shakes Isang Araw
Ang Evans ay tungkol sa kalusugan ng katawan at gustong gawin ang lahat ng kanyang makakaya para matiyak na pinangangalagaan niya ang kanyang sarili. Sa pagtugon sa kanyang 4-5 na protein shake sa isang araw, sinabi niya: Supplement-wise gumamit ako ng kaunting glutamine, whey protein shakes, branched-chain amino acids, pagkatapos ay 500mg supplements ng Omega-3, Omega-6 at Omega-9 fatty. acid sa bawat pagkain para masigurado na maayos ang paggana ng aking mga kasukasuan-kailangan ko ito dahil napakatindi ng pag-eehersisyo, lalo na sa mga bagay tulad ng gymnastics.”
4 Kailangang Kumain si Chris Hemsworth ng 4, 500 Calories Isang Araw
Habang ginawa siyang mas malaki kaysa sa mga “earthlings” sa screen, mas malaking tao si Chris Hemsworth sa totoong buhay. Nakatayo sa 6'3 at mabigat sa kalamnan, kailangan niyang tiyakin na nakukuha niya ang sustansyang kailangan ng kanyang katawan. Ang bilang ng mga calorie na kinakain niya ay tumataas kapag sinusubukan niyang maglagay ng kalamnan para kay Thor, at ibinahagi ni Zocchi: "Kumakain siya ng parang 4, 500 calories sa isang araw. Nakakabaliw."
3 Gumamit si Chris Evans ng Low-Carb Protein Approach
Nagpunta si Evans sa ibang ruta tungkol sa pagkain. Sa halip na kumain nang maramihan, kailangan lang niyang kumain ng sapat upang matulungan siyang magkaroon ng kalamnan nang hindi nagdaragdag ng anumang layer ng taba. Ang kanyang tagapagsanay, si Waterson, ay nagpaliwanag: "Ang pinakamalaking hamon para kay Chris ay ang pagkain ng sapat upang magkaroon ng kalamnan ngunit iwasang mag-imbak ng anumang labis na enerhiya bilang taba…Umaasa kami sa low-carb protein shake sa pagitan ng mga pagkain at meryenda tulad ng prutas at mani,"
2 Kailangang Paghigpitan ni Chris Hemsworth ang Kanyang Pag-agos ng Dugo
Si Hemsworth ay sumailalim sa isang bagong (sa kanya) estilo ng pagsasanay na tiyak ay hindi paborito. Sinabi niya: "Sa pamamagitan ng paghihigpit sa daloy ng dugo at oxygen, ang mga kalamnan ay napipilitang magtrabaho nang mas mahirap sa isang mas maikling panahon at isang grupo ng iba pang 'sports sciency' na bagay ang nangyayari… Talaga ito ay isa sa mga pinaka hindi komportable na pamamaraan ng pagsasanay na naranasan ko ngunit bahagi ng palaisipan sa pagpapalaki ng mga braso ni Thor na parang mga binti ng kabayong pangkarera." Ang iba't ibang papel sa pelikula ay nangangailangan ng iba't ibang uri ng pagsasanay, at mabuti na lang at kailangan lang niyang gawin ito para sa papel ni Thor.
1 Kinasusuklaman ni Chris Evans ang Kanyang Pagsasanay
Speaking to the different personalities of our superhero “Chrises,” hindi man lang na-enjoy ni Evans ang kanyang exercise routine para sa Captain America. Ipinagpatuloy ni Hemsworth ang pag-eehersisyo sa mga bagong paraan, maging ang paggawa ng app na magagamit ng sinuman na bilhin na nakasentro sa malinis na pagkain at pag-eehersisyo, samantalang inamin ni Evans: "Nakakainis ang [pagsasanay], brutal ito at makakahanap ako ng anumang dahilan. posibleng hindi pumunta… Ngunit kailangan kong gawin ito." Maaaring mahirap ito, ngunit siguradong nagbunga ito.
