Si Dwayne Johnson ay kilala sa kanyang charisma, comedic timing, mga pelikulang puno ng aksyon, at sa kanyang malalaking kalamnan. Sa katunayan, si Johnson ay may isa sa mga pinaka-kahanga-hangang pangangatawan sa Hollywood. Ipinakita ni Johnson ang kanyang hindi kapani-paniwalang katawan sa mga aksyong pelikula at komedya. Kaya niya ng tapat ang lahat. Siyempre, kailangan ng maraming taon ng pagsusumikap, pasensya, at malusog na diyeta para makuha ang katawan ni Johnson.
Johnson halos nakatira sa gym at itinalaga ang sarili na magsanay araw-araw. Hindi siya lumalaktaw ng isang araw at ginagawang priyoridad ang pag-eehersisyo. Si Johnson ay nag-eehersisyo nang husto at hindi hinahayaan ang anumang bagay na humadlang sa kanyang magandang sesyon ng pagpapawis. Oras na para tingnang mabuti si Johnson sa gym.
10 Early Morning Run
Ang pag-eehersisyo ay isang napakalaking bahagi ng buhay ni Dwayne Johnson. Sa katunayan, gumising siya nang maliwanag at maaga para sa kanyang pre-workout run. Nagigising si Johnson tuwing umaga bandang 3:30 am at nag-iinit para sa kanyang pag-jogging. Sinabi ni Johnson na gusto niyang magsimula nang maaga sa umaga dahil pinapagana nito ang natitirang bahagi ng kanyang araw. Ang kanyang brutal na pagtakbo ay nagsisimula sa alas-4 ng umaga habang ang iba pa niyang mga kapitbahay ay mahimbing na natutulog. Siyempre, walang ibang paraan si Johnson. Gayunpaman, ang pagtakbo ni Johnson ay simula pa lamang. Pagkatapos ng almusal, magsisimula ang pag-eehersisyo ni Johnson.
9 Anim na Araw sa Isang Linggo
Si Dwayne Johnson ay may nakakabaliw na iskedyul na nagpapanatiling abala sa kanya. Sa katunayan, si Johnson ay madalas na pinagbibidahan ng isang bagong action blockbuster o ang pinakanakakatawang pelikula ng tag-araw. Anuman ang kanyang abalang iskedyul, palaging inuuna ni Johnson ang pag-eehersisyo. Si Johnson ay nag-eehersisyo ng anim na araw sa isang linggo at hindi nagpapalampas ng isang araw.
Siyempre, ang kanyang pagsasanay ay nakadepende sa uri ng pelikulang ginagawa niya sa panahong iyon. Gayunpaman, palaging binubuo ito ng cardio, pag-aangat ng mga timbang, at tamang diyeta. Ang kahanga-hangang pangangatawan ni Johnson ay kailangang mapanatili.
8 Nagsisimula ang Pagsasanay
Sisimulan ni Dwayne Johnson ang kanyang umaga sa isang matinding cardio workout at isang masaganang almusal. Pagkatapos ng kanyang ritwal sa umaga, si Johnson ay tumungo sa gym para sa isang mahirap na ehersisyo na may mga timbang o, gaya ng sinabi ni Johnson, "Clangin' at Bangin'." Hinahati-hati ni Johnson ang kanyang pag-eehersisyo sa anim na araw at ibinubukod ang mga bahagi ng katawan, gaya ng mga binti, dibdib at, braso. Gumagawa siya ng 8 hanggang 10 ehersisyo para sa bawat araw at nagpapahinga sa ikapitong araw. Inamin ni Johnson na gusto niyang nasa gym at nakakatulong ito sa pagharap sa kanyang mga emosyon.
7 Leg Day
Dwayne Johnson ay hindi kailanman lumalaktaw sa araw ng leg. Sa katunayan, ito ay isang karaniwang pagkakamali na ginagawa ng maraming tao. Gayunpaman, tinatalakay kaagad ni Johnson ang kanyang mga pagsasanay sa binti. Sinimulan niya ang unang araw na may matinding pag-eehersisyo sa binti. Kasama sa leg day ni Johnson ang leg press, barbell squat, hack squat, at higit pa. Gumagawa si Johnson ng ilang iba't ibang squats upang tamaan ang bawat bahagi ng kanyang ibabang bahagi ng katawan. Gayunpaman. Si Johnson ay hindi natatakot sa araw ng paa. Sa katunayan, ginagawa ni Johnson ang kanyang mga binti sa pangalawang pagkakataon sa isang linggo. Ang ika-5 araw ng pag-eehersisyo ni Johnson ay ang kanyang ikalawang leg day.
6 Iron Paradise
Mahirap para sa maraming aktor na makahanap ng oras para mag-ehersisyo. Siyempre, hindi hinahayaan ni Dwayne Johnson ang kanyang nakakabaliw na iskedyul o shooting ng isang pelikula na humadlang sa kanyang paraan. Ang ika-2 araw ng pag-eehersisyo ni Johnson ay nakatuon sa kanyang likod at nagtatampok ng nakayuko sa hilera ng barbell, pull-up, at dumbbell shrugs.
Ang Johnson ay may naglalakbay na gym na tinatawag na Iron Paradise, na kasama niya sa bawat set ng pelikula. Si Johnson ay nag-impake ng isang 18-wheeler na may kagamitan sa gym, at ito ay nakakasalamuha sa kanya saan man siya kumukuha ng pelikula. Ito ay isang buong gym na may lahat ng kailangan ng isang gym lover tulad ni Johnson.
5 Nakaka-inspire Sa Instagram
Dwayne Johnson ay hindi nagugulo sa Araw 3 ng kanyang pag-eehersisyo. Lalo lang siyang tumitindi habang tumatagal ang linggo. Nakatuon si Johnson sa kanyang mga balikat para sa ika-3 araw ng pagpindot sa gym, na kinabibilangan ng dumbbell shoulder press, reverse machine flyes, at military press. Madalas na ibinabahagi ni Johnson ang kanyang matinding balikat at iba pang ehersisyo sa Instagram. Sa katunayan, ang Instagram ni Johnson ay nagtatampok ng mga inspirational quotes at mga larawan ni Johnson sa gym. Si Johnson ay may isa sa pinakamahalagang mga sumusunod sa Instagram. Ang kanyang etika sa trabaho ay nagbibigay inspirasyon sa sinumang bumibisita sa kanyang pahina.
4 Arms At Abs
Ang Hollywood ay puno ng magagandang tao, lahat ay nagsisikap na pumasok sa industriya. Gayunpaman, ang karisma at pangangatawan ni Dwayne Johnson ang nagpahiwalay sa kanya sa iba. Siyempre, nakakatulong na si Johnson ay nagmamay-ari ng state of the art home gym, ang The Iron Paradise. Ang gym ang lahat ng kailangan ni Johnson para sa ika-4 na araw ng kanyang pag-eehersisyo. Para sa ika-apat na araw, ginagawa ni Johnson ang kanyang mga braso at abs. Kasama sa mga pagsasanay sa braso ni Johnson ang mga bicep curl, tricep pushdown, at hammer curl. Nagtapos si Johnson sa isang matigas na ab workout na nagtatampok ng mga Russian twist, hanging leg raise, at rope crunch.
3 Pagbabago ng Workout
Si Dwayne Johnson ay kilala sa pagkuha ng ilang mga tungkuling mabigat sa pisikal. Samakatuwid, iba ang kanyang pagsasanay para sa bawat pelikula ngunit gumagana pa rin ang buong katawan. Ikinulong ni Johnson ang sarili at walang tigil na naghanda para sa kanyang papel sa Hercules. Gayunpaman, binago niya ang kanyang diyeta at gawain para sa San Andreas. Para sa Furious 7, gumugol ng ilang oras si Johnson sa pagsasanay para sa eksenang labanan nila ni Jason Statham. Siyempre, ang araw 6 ng kanyang pag-eehersisyo, araw ng dibdib, ay napakahalaga para sa mga tungkuling iyon. Nagtatampok ang pag-eehersisyo sa dibdib ni Johnson ng dumbbell chest press, dips, at barbell chest press.
2 Dwayne Johnson's Diet
Ang isang malusog na diyeta ay mahalaga para sa bawat pag-eehersisyo. Sa katunayan, si Dwayne Johnson ang unang tumatalakay sa kahalagahan ng isang malusog na diyeta. Maaaring nakatira si Johnson sa gym, ngunit napagtanto niyang mahalaga rin ang kanyang diyeta. Mayroon siyang dalawang pangunahing uri ng mga plano sa pagkain, na isang limang araw na plano at isang pitong araw na plano.
Sa karaniwang araw, kumakain ng steak si Johnson nang dalawang beses, dalawang serving ng manok, 8 oz salmon, ilang puti ng itlog, at gulay. Nauubos niya ang lahat ng ito at higit pa sa isang araw. Siyempre, patuloy siyang nag-eehersisyo, na nangangailangan ng maraming enerhiya.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson ay nag-ehersisyo nang husto sa loob ng anim na araw na sunud-sunod. Gayunpaman, alam ni Johnson ang kahalagahan ng pahinga. Samakatuwid, ginagamit ni Johnson ang ikapitong araw para sa pahinga upang makabawi mula sa linggo. Siyempre, sinasamantala rin niya ang pagkakataong magkaroon ng cheat day. Ang cheat day ni Johnson ay maalamat. Sa katunayan, siya ang may pinakamaraming katakam-takam at masarap na cheat meals. Si Johnson ay hindi kailanman nagtitimpi. Kasama sa mga cheat meal ni Johnson ang banana chocolate chip pancake, limang pint ng ice cream, tequila, at anim na sushi platter at isang plato ng cookies. Gayunpaman, ang pinakaastig na cheat meal ni Johnson ay nagtampok ng apat na pizza, labindalawang pancake, at dalawampu't isang brownies.
